Ako sa sústrediť v dnešnej dobe?
Na tému „sústredenie sa“ som napísal množstvo článkov. Spravil som veľkú kopu videí, kde som dával konkrétne návody, ako sa sústrediť.
No až nedávno som narazil na jeden veľmi zaujímavý dokument, od jedného z mojich učiteľov, o ktorom ti musím povedať.
Ten pán sa volá Rich Schefren.
Hovorí, že žijeme v dobe, kedy sme preťažení informáciami.
Kedy je tzv. informačný pretlak. Príliš veľa informácii. A ten spôsobuje neschopnosť sústrediť sa.
V tomto článku ti o tom poviem viac a zároveň ti dám návod, ako sa sústrediť aj napriek informačnému pretlaku a mať veci hotové včas.
Zo všetkých strán na teba búšia informácie. Informácie. Informácie. Smartphone. Skype. Facebook. Mail. Facebook. Reklamy. Skype. Vyskakovacie okno. Informácie. Informácie!!!
Informačný pretlak v tvojom živote zapríčiňuje, že si postavený pred veľké množstvo rozhodnutí.
Denne sa musíš rozhodovať, ktorá informácia je správna, nesprávna, dôležitá, menej dôležitá .
Tvoj mozog na to nie je zvyknutý, milióny rokov sa to nedialo.
Logická časť mozgu sa pod takýmito návalmi informácií a mnohých rozhodnutí prepne do určitého módu.
Tvoje podvedomie preberie kontrolu nad logickou časťou mysle.
Správa sa, ako keby bolo pod útokom.
Tvoja schopnosť sústredenia sa, alebo učenia, sa tak znižuje.
Toto je ten hlavný dôvod, prečo v dnešnej dobe je učenie ťažšie. Ako napríklad pred 10-20 rokmi dozadu.
Tvoja schopnosť byť kreatívny sa tiež znižuje veľmi rapídne. Ak máš stres, tvoj mozog chce len jedno – dostať sa zo situácie von.
Chcem ti vysvetliť ako hlboko siaha tento problém. Následne ti dám konkrétne riešenie, ktoré využiješ.
V minulosti sa informácie predávali ďalej tým, že sa tlačili a prepisovali knihy. Ďalej sa študovali len informácie, ktoré naozaj stáli za to.
Ako je to dnes?
Pozri sa na internet. Čo nájdeš na internete? Dnes je na internete skoro každý! A každý dnes na internet píše to, čo sa mu zmyslí.
A to je prúser.
Na grafe vidíš ako sa tisícky a milióny rokov dali v minulosti informácie zhrnúť do veľmi malého množstva knižiek a výtlačkov. Zmestilo by sa to na niekoľko desiatok, možno stovák hard-diskov.
Ako to je dnes?
Dnes sa objem informácií násobí neuveriteľne rýchlym tempom. Už sa to nesčítava. Už sa to násobí. A my, ľudia, sme na toto neboli pripravení.
Tento fenomén spôsobuje 6 problémov v tvojom živote
Máš 20 kníh na jednu tému. Vieš, že každá jedna kniha je dôležitá. Každá jedna obsahuje veci, ktoré potrebuješ vedieť a ktoré sú dôležité. Lenže nemáš čas prejsť všetkých 20 knižiek.
Dôležité je slovíčko „môžu“. Príklad je e-mail. Príklad je facebook. Vieš, že obsahujú veci, kvôli ktorým tam chodíš. Prihlásil si sa na newsletter a vieš, že tvoji kamaráti zdieľajú veci.
Lenže nevieš zistiť, čo je zaujímavé – pokiaľ to neprejdeš.
Pokým prechádzaš všetky tieto emaily a celý facebook, tak strácaš veľmi drahocenný čas. Mohol by si ho venovať na niečo iné, na niečo dôležitejšie.
Môže to byť práca, učenie, alebo zháňanie kvalitných a relevantných informácií pre tvoju dnešnú situáciu.
Nestíhaš pracovať.
Príklad je učiteľ, ktorý sa snaží za jednu hodinu prebrať obrovské množstvo učiva.
Môže to byť zaujímavé.
Študenti sa môžu snažiť zo všetkých svojich síl.
Ale v konečnom dôsledku z prednášky odchádzajú zmätení. A nerozumejú tomu.
Proste nepochopili to.
Lebo to išlo príliš rýchlo.
Každú informáciu podvedome hodnotíme. Čím viac je vo svete informácií, tým menšiu hodnotu každej tejto informácií priraďujeme.
Neberieme ohľad na to, či je táto informácia dôležitá. Nezaujíma nás, či je to spam alebo nejaký informačný šum.
Príklad je: Choď na internet.
Zadaj si „tipy ako schudnúť“ a na každej stránke nájdeš úplne iný návod.
Nepotrebuješ mať každý návod iný. Potrebuješ len jeden, ktorého by si sa mal držať.
Nakoľko všetky tieto stránky vedia o danej téme viac ako ty, tak považuješ každú jednu stránku za dôležitú .
Spôsobuje to tzv. „paradox výberu“, alebo „paradox of choice“. Nevieš si vybrať správne.
Počet informácií potrebných na prežitie rastie exponenciálnym tempom. Potrebuješ prijímať nové informácie.
Potrebuješ ich triediť. Potrebuješ sledovať to, čo sa vo svete deje.
Ak toto všetko robíš, nemáš čas robiť. Nemáš čas pracovať, učiť sa a študovať. No a to je problém.
Poviem ti rovno, dnes týchto 6 problémov nevyriešiš. Nevyriešiš to, že svet sa zrýchľuje, keď by si ho chcel mať pomalší. Ako tie babičky, čo chcú vypnúť internety.
Ale môžeš sa sústrediť aj v dnešnej dobe. A mať veci hotové. Naučiť sa v pohode.
Dám ti veľmi rýchly tip.
Za jednu minútu budeš vedieť, ako von z tohto pretlaku.
Najmä ak sa chceš ísť učiť a pracovať.
Tento rituál ti umožní naplno sa sústrediť, ale musíš ho dodržať celý.
Je to veľmi jednoduchý postup.
Zbav sa všetkých vyrušovačov:
Vezmi si nástroje, ktoré potrebuješ k práci
Slúchatká si daj do uší a pusti si hudbu, ak máš spolubývajúcich, alebo kolegov. Alebo v prípade, že v tvojom okolí je chaos.
Pusti si hudbu. Tá okolo teba vytvorí bublinu tvojho sveta.
Vysvetli ľuďom v tvojom okolí, že ak máš na sebe slúchatká, nech ťa nevyrušujú. Vysvetli im, že si v stave maximálneho sústredenia.
Nech ti odkaz nechajú na žltom lístočku. Ty sa k tomu vrátiš.
Použi metódu „pomodoro“. Metóda pomodoro vraví:
Budeš sa učiť 25 minút. Potom 5 minút budeš mať pauzu.
Ďalších 25 minút sa budeš učiť. Znovu si dáš 5 minút pauzu.
Je to výborná metóda. Vďaka pauzám, ktoré sú v tomto cvičení sa môžeš učiť, alebo pracovať dlhú dobu bez toho, aby ti klesalo sústredenie.
Druhý spôsob je tento: pracuješ 50 minút.
Potom máš pauzu 10 minút.
Potom máš 50 minút, potom máš 10 minút.
Ak ti začne klesať sústredenie, daj si pauzu . Vráť sa k učeniu alebo k práci o tých 5 alebo 10 minút, keď budeš znovu mentálne odpočinutý. Týmto spôsobom obídeš všetky prekážky a za ten čas, čo budeš vo svojej bubline, stihneš urobiť všetko dôležité.
Pomohol sa ti tento článok?
Stiiahni si knihu Poraz školu!, ktorá pomohla už vyše 10 000 študentom učiť sa rýchlejšie a ktorá pomôže učiť sa aj tebe.